ME ESCUCHO: para quien siempre hace reír y también necesita compañía

Un cuaderno gratuito para reconocer lo que sentís, soltar la exigencia de estar siempre bien y encontrar palabras para pedir apoyo.

Quizás sos quien siempre tiene un chiste a mano. La persona que anima las reuniones, escucha a sus amigos y encuentra cómo levantar el ánimo.

Pero ¿qué pasa los días en los que vos necesitás compañía?

A veces sale un "todo bien" automático. Cambiás de tema, preguntás por los demás y dejás para después eso que querías contar.

Puede costar encontrar las palabras. O aparecer el miedo a preocupar, incomodar o cambiar el clima de una reunión.

Si alguna vez te sentiste así, este cuaderno es una invitación a darte un lugar.

Podés conservar tu humor y también expresar lo que necesitás

Hacer reír puede ser una forma maravillosa de conectar. Y también podés permitirte estar en un encuentro sin tener que animarlo.

Podés decir que estás cansado o cansada.
Podés contar que algo te preocupa.
Podés pedir que te escuchen, aunque todavía no tengas todo claro.

ME ESCUCHO está pensado para hombres y mujeres que quieren empezar a reconocer esas necesidades y compartirlas con alguien de confianza.

¿Qué vas a encontrar?

Preparé un cuaderno de 12 páginas, con ilustraciones de los años 60 y espacio para escribir, que incluye:

• Ejercicios para explorar qué hay detrás del "todo bien".

• Preguntas sobre cuándo disfrutás el humor y cuándo sentís que tenés que usarlo.

• Una práctica para revisar expectativas aprendidas.

• Una pausa con el mantra de Access Consciousness®.

• Frases para empezar una conversación y pedir compañía.

• Un ejercicio para reconocer tu red de apoyo.

• Una propuesta de siete días para llevarlo a tu vida cotidiana.

Podés hacerlo a tu ritmo. Elegí una página y regalate unos minutos.

[BOTÓN: DESCARGAR GRATIS ME ESCUCHO]

Una pregunta para explorar tus expectativas

En el cuaderno encontrarás la pregunta de Access Consciousness®:

"¿A quién le pertenece esto?"

La usamos como una invitación a observar expectativas que quizás aprendiste: tener que poder con todo, no preocupar a nadie o estar siempre de buen humor.

Podés preguntarte de dónde viene esa exigencia, qué querés conservar de tu manera de acompañar y qué podrías empezar a elegir diferente.

Tus emociones merecen atención. No necesitás encontrar a alguien a quien culpar para escucharlas.

Un momento con el mantra de Access

"Todo llega a mi vida con facilidad, gozo y gloria®".

Si esta práctica te resulta afín, podés repetir el mantra despacio durante una pausa, reconociendo primero cómo te sentís.

Después, preguntate:

"¿Qué haría este momento un poco más llevadero?"

Quizás sea descansar, tomar agua, salir a caminar o escribirle a alguien.

El mantra se propone aquí como una práctica personal de reflexión. No necesitás obligarte a sentir alegría ni esperar que desaparezca lo que te preocupa para dar ese pequeño paso de cuidado.

Tu primer paso puede ser una frase

"¿Tenés un rato para escucharme?"
"Estoy pasando unos días difíciles".
"Ahora necesito compañía más que consejos".

Podés elegir cuánto contar, con quién y en qué momento.

Descargá el cuaderno y empezá por donde estés hoy.

[BOTÓN: QUIERO MI CUADERNO GRATUITO]

Con cariño,
Adriana Urse Alaníz
Infinito Equilibrio LatinoAmérica

Este cuaderno es un material de autoconocimiento. Si el malestar persiste o afecta tu vida cotidiana, buscá acompañamiento profesional.