SOLTAR: para la hija que siempre pudo sola

Un cuaderno gratuito para revisar cargas, compartir responsabilidades y empezar a hacerte espacio en tu propia vida.

Quizás sos la que siempre encuentra una solución. La que escucha, organiza, acompaña y responde: «Yo me encargo».

Durante tanto tiempo escuchaste «vos siempre te arreglás», que a veces hasta te cuesta reconocer cuándo necesitás ayuda.

Pero vos también podés cansarte. También podés necesitar compañía, silencio o una tarde sin resolver los asuntos de todos.

Podés amar a tu familia y reservar tiempo para vos. Podés ser capaz y dejarte cuidar.

Un regalo para empezar por vos

Creé SOLTAR — Para la hija que siempre pudo sola como una invitación a detenerte, escucharte y explorar otras maneras de participar en tus vínculos.

En este cuaderno gratuito de 12 páginas vas a encontrar:

• Ejercicios para reconocer las responsabilidades que asumís.

• Preguntas inspiradas en Access Consciousness® para revisar expectativas y puntos de vista.

• Propuestas para pedir ayuda y expresar límites.

• Una pausa guiada para volver a prestar atención a tus necesidades.

• Una práctica de siete días para llevar estas reflexiones a tu vida cotidiana.

Podés completarlo a tu ritmo. Elegí una página, preparate algo rico y regalate unos minutos.

¿Qué relación tiene esto con Access Bars®?

Cuando estás acostumbrada a estar pendiente de todos, recibir atención y permitirte una pausa puede sentirse poco habitual.

Access Bars® es una práctica de contacto suave en 32 puntos de la cabeza. Durante una sesión permanecés recostada mientras una persona formada en la técnica toca esos puntos suavemente.

Access Consciousness® la presenta como una herramienta para explorar mayor facilidad frente a pensamientos, creencias y puntos de vista. Algunas personas describen una experiencia de relajación y calma; cada experiencia es diferente.

En relación con lo que trabajamos en este cuaderno, recibir una sesión puede ser una oportunidad para reservarte un momento de descanso y cuidado. Los ejercicios, por su parte, te invitan a llevar tus elecciones a situaciones concretas: pedir colaboración, compartir una tarea o expresar lo que necesitás.

También podés aprender Access Bars®

Soy Adriana Urse Alaníz, directora de Infinito Equilibrio LatinoAmérica y facilitadora de Access Bars®.

En mis clases te acompaño a aprender esta herramienta de manera práctica. La formación se realiza en un día y no requiere conocimientos previos.

Durante la clase:

• Aprendés la ubicación de los 32 puntos y las posiciones de las manos.

• Das dos sesiones y recibís dos sesiones.

• Recibís manual y certificado.

• Podés hacer preguntas y practicar con acompañamiento.

Podés aprender para compartir la herramienta con personas cercanas o incorporarla a tu actividad de bienestar, respetando los requisitos de tu país.

¿Qué podrías elegir hoy que también te incluya?

Quizás sea pedir ayuda con algo pequeño. Dejar una tarea para mañana. Decir que hoy no podés.

O empezar por abrir este cuaderno y preguntarte:

«¿Qué necesito yo en este momento?»

Con cariño,
Adriana Urse Alaníz
Infinito Equilibrio LatinoAmérica

Este material es de autoconocimiento. Access Bars® es una práctica complementaria de bienestar y no sustituye la atención médica o psicológica.